RUNNING ZUSHI始動

2016/1/17(Sun）

「逗子で走ろう！」をテーマに始めたランニングサークルというか練習会？

スピード練習とか、補強とか、一人でやるとしんどいけれど、本当は必要なトレーニングってたくさんありますよね？（あるんですよ）。

速くなりたい人、強くなりたい人はもちろん、ランニングが好きな人、仲間が欲しい人。

目的はそれぞれでいいと思っています。

そのためにまずは集まる「場」が欲しいと思って始めました。

今日は第1回ということもあり、

・トラックの使い方（内側のレーンは長距離、ジョグは外側もしくはトラック外）と気をつけること。

・ウォーミングアップとして動き作り（ランジなど）

・速い動きと大きな動き（スキップや流し（ウインドスプリント））

・メインメニュー（5000mをkm/4分半ペース）

＊このペースがしんどい人は1000×3や400nなどついて行ける距離で出たり入ったり。

・補強

といった流れで説明しながら実施。

どうしても、僕一人で色んなペースをフォローするのは限界がありますので慣れてきたら、徐々に参加者の中からも近いペースのもの同士でグループを作って走ったり（ついて走ると頑張れるかもしれないけれど、引っ張るのも大事な練習です）、ちょっとづつアレンジができればと思っています。

何はともあれ、第1回は無事に終了。

これからも切磋琢磨しあえる環境作りに励みますので、みなさんぜひ一緒に走りましょう！

次回は1/26(火)19時〜

詳しくはRUNNING ZUSHI WEB SITEでご確認ください。

お疲れさまでした♪