RUNNING ZUSHI始動
2016/1/17(Sun)
「逗子で走ろう!」をテーマに始めたランニングサークルというか練習会?
スピード練習とか、補強とか、一人でやるとしんどいけれど、本当は必要なトレーニングってたくさんありますよね?(あるんですよ)。
速くなりたい人、強くなりたい人はもちろん、ランニングが好きな人、仲間が欲しい人。
目的はそれぞれでいいと思っています。
そのためにまずは集まる「場」が欲しいと思って始めました。
今日は第1回ということもあり、
・トラックの使い方(内側のレーンは長距離、ジョグは外側もしくはトラック外)と気をつけること。
・ウォーミングアップとして動き作り(ランジなど)
・速い動きと大きな動き(スキップや流し(ウインドスプリント))
・メインメニュー(5000mをkm/4分半ペース)
*このペースがしんどい人は1000×3や400nなどついて行ける距離で出たり入ったり。
・補強
といった流れで説明しながら実施。
どうしても、僕一人で色んなペースをフォローするのは限界がありますので慣れてきたら、徐々に参加者の中からも近いペースのもの同士でグループを作って走ったり(ついて走ると頑張れるかもしれないけれど、引っ張るのも大事な練習です)、ちょっとづつアレンジができればと思っています。
何はともあれ、第1回は無事に終了。
これからも切磋琢磨しあえる環境作りに励みますので、みなさんぜひ一緒に走りましょう!
次回は1/26(火)19時〜
詳しくはRUNNING ZUSHI WEB SITEでご確認ください。
お疲れさまでした♪
