火曜の夜は・・・

2016/2/3(Wed)

RUNNING ZUSHI!!

帰宅してお風呂はいって、ご飯食べて、明日以降の準備して・・・

気がつけば、日付をまたいでしまいました。

今日（厳密には昨日）は「RUNNING ZUSHI練習会」の平日編第2回目。

アップは

ジョグ〜動き作り（今日はラダーを使って）〜スキップ〜流し

メインは

2000m(ペースによっては1600or1200)×3本（リカバリは400jog ）、最後に全員で200m1本

怪我など不安のある方は補強メニュー。

その後、腹筋を中心に補強をしっかりと。

時間としては１時間半程度いですが、頑張れば頑張った分だけ実になります。

クタクタにはなると思うけど、みんなで走るから頑張れますね。

オトナの部活＠逗子。来週は2/11(木祝)AM9:00~です。

お疲れ様でした！